熬夜文案朋友圈:怎样能戒掉喜欢熬夜？

微博黄v实时号出售 2022年08月01日 00:24 86 admin

结合一些科学知识，“晚上不想睡”这种情况，除了心理作用以外，主要因素应该是我上面说到的“大脑激素”，只要熬了一两次夜，大脑就会因应作出调整，重新设置生理时钟，从而调整压抑兴奋的大脑激素，让人产生就是不想睡的心理。大概原因找出来了，现在开始一步一步解决这个问题，估计LZ也是喜欢玩手机的人，应该很容易就搞掂的。

首先从环境着手，预定睡眠时间点，提前一两个小时，让自己一个人待在房里，门关上，灯都关掉，然后躺床上，制造该睡觉的错觉。这时候不是非得让自己去睡，只是让自己全身大部分的肌肉放松，酝酿睡眠的情绪，所以其实LZ大可拿手机出来看看小说上上网听听音乐（音量尽可能小），不推荐玩游戏看电影，因为很多游戏都需要集中注意力，不能达到让大脑放松的效果。

一般来说，这种情况下玩手机，眼睛很容易疲倦，所以要注意屏幕离眼睛至少30厘米，眼睛干涩了，就放下手机闭目养神，过了一会没有睡意的话，可以再拿起手机拨弄一下。这种做法，刚开始可能没什么效果，LZ应该还是会玩到很晚才睡，但只要持续几天，效果就会出现的。

祝你好运一生一世！点击好评，谢谢你！。

放弃手机就可以